داشتن پوستی برنزه و طلایی برای بسیاری از افراد، یکی از جذابیتهای فصل تابستان است؛ اما آفتاب گرفتن تنها به قرار گرفتن طولانیمدت زیر نور خورشید محدود نمیشود. چرا که اگر زمان مناسب، مدت قرارگیری در معرض نور و مراقبتهای قبل و بعد از آفتاب گرفتن را ندانید، ممکن است به جای یک برنزه یکدست، با آفتابسوختگی، خشکی و آسیبهای پوستی مواجه شوید. بنابراین، آشنایی با طریقه صحیح آفتاب گرفتن به شما کمک میکند تا با رعایت اصول مراقبتی، ظاهر برنزه دلخواه خود را با کمترین آسیب به پوست به دست آورید.
مراحل برنزه کردن پوست با آفتاب
قبل از آنکه اقدام به آفتاب گرفتن و برنزه کردن پوست خود کنید، بد نیست با فرایند برنزه شدن زیر نور خورشید آشنا شوید تا بتوانید از پوست خود در برابر اشعههای مضر محافظت کنید. نور خورشید دارای دو نوع اشعه ماورا بنفش UVA و UVB است که قرار گرفتن در معرض آنها سبب برنزه شدن پوست میشود. در واقع اثرگذاری این اشعهها به این صورت است که با نفوذ به لایههای زیرین اپیدرم، سلولهای ملانوسیت را تحریک کرده و در نتیجه باعث تولید ملانین بیشتری میشوند. در این شرایط، اگر پوست در مدت زمان طولانی زیر آفتاب قرار بگیرد، آسیبهایی همچون آفتابسوختگی را به دنبال خواهد داشت. از طرفی، با تکرار این فرآیند خاصیت ارتجاعی پوست کاهش یافته و در نهایت منجر به پیری زودرس میشود.
بنابراین برای جلوگیری از بروز این آسیبها و محافظت از پوست، بهتر است مراحل برنزه کردن پوست را به صورت زیر انجام دهید:
اولین مرحله لایه برداری پوست
قبل از آفتاب گرفتن، پوست خود را با یک لایهبردار ملایم و متناسب با نوع پوستتان پاکسازی کنید. این اقدام به از بین بردن سلولهای مرده سطح پوست کمک کرده و باعث میشود رنگ برنزه، یکنواختتر روی پوست بنشیند. اگر لایهبرداری انجام نشود، ممکن است پس از برنزه شدن، پوست ظاهری خشک و پوستهپوسته پیدا کند.
دومین اقدام پوشیدن لباس مناسب
انتخاب پوشش مناسب هنگام آفتاب گرفتن به شما کمک میکند تابش نور خورشید را کنترل کرده و از سوختن نقاط حساس جلوگیری کنید. میتوانید از مایو، تاپ و شلوارک یا لباسهای مخصوص استفاده کنید. نکته قابل توجه و ضروری اینجاست که حتما بخشهایی از بدن که در معرض نور خورشید قرار میگیرند، با ضدآفتاب مناسب پوشانده شوند تا احتمال آسیبهای ناشی از اشعه UV به حداقل برسد.
استفاده از محصولاتی همچون روغن برنزه و ضد آفتاب
یکی از مهمترین مراحل در برنزه کردن پوست، استفاده صحیح از ضدآفتاب و روغن برنزه باکیفیت است. ضدآفتاب مانع از سوختن و آسیب سلولی میشود. بنابراین، پیش از قرار گرفتن زیر نور، از یک ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. همچنین توجه داشته باشید که نقاطی مانند زانو، آرنج، قوزک پا و شانهها بیشتر در معرض خشکی و تیرگی غیریکنواخت هستند و به مراقبت بیشتری نیاز دارند.
روغنهای مخصوص برنزه با ایجاد ظاهری براق، جلوه پوست را بهتر میکنند. برخی از این روغنها دارای SPF هستند، اما نباید آنها را جایگزین ضدآفتاب اصلی بدانید. به همین دلیل توصیه میکنیم ابتدا ضدآفتاب را بزنید، اجازه دهید جذب شود و سپس از روغن آفتاب استفاده کنید. در نهایت، برای جلوگیری از خشکی پوست در برابر آفتاب، حتما پس از حمام از یک لوسیون مرطوبکننده قوی استفاده کنید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به صورت تدریجی
بعد از استفاده ضد آفتاب و روغن برنزه، خود را برای قرار گرفتن در زیر نور خورشید آماده کنید. البته زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را باید به تدریج افزایش دهید. از قرار گرفتن طولانی مدت زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنید و در صورت مشاهده قرمزی، سوزش یا احساس گرمای شدید، از ادامه آفتاب گرفتن صرفنظر کنید. همچنین ضدآفتاب را مطابق دستور محصول و پس از تعریق یا شستوشو تجدید کنید زیرا هیچ ضدآفتابی محافظت کامل ایجاد نمیکند.
در طول آفتاب گرفتن، پوشاندن صورت و لبها نیز اهمیت ویژهای دارد. به دلیل اینکه لبها فاقد ملانوسیتهای محافظ کافی هستند و به شدت در معرض اشعه فرابنفش قرار دارند؛ بنابراین استفاده از بالم لب یا لیپ گلاس دارای SPF برای پیشگیری از آسیب و خشکی لبها ضروری است.
استفاده از کرم یا لوسیون بعد از آفتاب
پس از آفتاب گرفتن، استفاده از کرم، لوسیون بدن یا ژلهای افترسان (After-sun) برای آبرسانی و تسکین پوست بسیار ضروری است. این محصولات معمولا با ترکیبات مرطوبکننده و تسکیندهنده، خشکی، کشیدگی و احساس گرمای پوست را کاهش میدهند. توصیه میشود پس از آفتاب گرفتن، با آب ولرم دوش بگیرید، پوست را به آرامی (بدون مالش شدید) خشک کنید و بلافاصله از افترسان یا یک مرطوبکننده مناسب استفاده کنید. بهتر است تا مدتی از استحمام با آب بسیار داغ، استفاده از اسکراب و محصولات حاوی الکل یا مواد تحریککننده خودداری کنید تا پوست فرصت کافی برای بازیابی و آرام شدن داشته باشد.
نکات مهم در رابطه با آفتاب گرفتن
برنزه شدن در برابر نور خورشید نیازمند رعایت نکات مراقبتی است تا احتمال آفتابسوختگی و خشکی پوست کاهش پیدا کند.
-
از آفتاب گرفتن طولانیمدت و مداوم در ساعات اوج تابش (۱۲ تا ۴ بعد از ظهر) خودداری کنید.
-
حتما از ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کرده و آن را طبق دستورالعمل محصول (بهویژه پس از تعریق) تمدید کنید.
-
عینک آفتابی با فیلترUV، کلاه، آب کافی، حوله و افترسان را همواره به همراه داشته باشید.
-
برای جلوگیری از کم آبی بدن (Dehydration)، در طول آفتاب گرفتن مایعات و آب فراوان بنوشید.
-
هرگز از روغن بچه، وازلین یا روغنهای خوراکی برای آفتاب گرفتن استفاده نکنید؛ این مواد باعث تمرکز بیش از حد اشعه بر روی پوست و سوختگی شدید میشوند.
-
برای جلوگیری از تابش بیش از حد به یک ناحیه خاص، هر چند دقیقه یک بار حالت بدن خود را تغییر دهید.
-
برای آبرسانی و کاهش التهاب، بلافاصله پس از اتمام آفتاب گرفتن، از محصولات افترسان یا مرطوبکننده استفاده کنید.
جمعبندی
برنزه شدن میتواند ظاهر پوست را جذابتر و یکدستتر نشان دهد، اما نباید سلامت پوست را فدای رسیدن به رنگ دلخواه کرد. انتخاب روش مناسب، شناخت واکنش پوست به نور خورشید و توجه به مراقبتهای پوستی، نقش مهمی در داشتن نتیجهای بهتر دارد. اگر پوستتان مستعد آفتابسوختگی است یا مدت زیادی در معرض نور خورشید قرار میگیرید، بهتر است روشهای مراقبتی پوست را با حساسیت بیشتری انجام دهید تا در نهایت بدون آفتاب سوختگی، یک پوست برنزه و زیبا داشته باشید.
