شستن دندانها 2 بار در روز فقط به معنای تمیز نگهداشتن دهان نیست. این روش راهحلی برای حفظ سلامت کل بدن به شمار میآید. بدون شک همه ما از کودکی یاد گرفتهایم که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه باید دندانهای خود را به طور مرتب مسواک بزنیم. مسواک زدن به معنای از بین بردن پلاک روی دندان است که به صورت یک لایه شفاف باکتری بر روی دندانها مشاهده میشود. با درست مسواک زدن از تجمع این پلاکها و باکتریها جلوگیری میکنید، در غیر این صورت باکتری و پلاکهای زیادی بر روی دندانها و حتی زبان شما تجمع پیدا میکنند. به طور معمول 2 بار مسواک زدن در روز، به تقویت سیستم ایمنی و سبک زندگی سالم شما کمک میکند. در صورتی که هنوز نمیدانید بهترین زمان برای مسواک زدن دندانها چه وقتی است، میتوانید راهنمای زیر را تا انتها دنبال کنید.
چند بار در روز مسواک بزنیم؟
دندانهای خود را 2 بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید به مدت حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید. این موضوع را متخصصان دندانپزشک نیز توصیه کردهاند. با مسواک زدن، شما به برداشتن غذا و پلاک روی دندانهای خود کمک میکنید. پلاک یک لایه چسبنده سفید است که بر روی دندانها شکل میگیرد و باکتری دارد.
بعد از خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی قند، باکتریهای موجود در پلاک اسیدهایی میسازند که به مینای دندان شما حمله میکنند. مینا پوشش خارجی و سختی است که دندانهای شما را میپوشاند. با گذشت زمان اسید مینای دندان از بین میرود که همین موضوع میتواند منجر به ایجاد حفره گردد.
در ادامه این روند پلاکهایی که روی دندان باقی ماندهاند سخت میشوند، در نتیجه تا زمانی که بر روی دندانهای شما جرم وجود دارد، تمیز نگهداشتن آن سختتر میشود. این مشکلات در ادامه به لثه شما نیز آسیب وارد میکنند و باعث التهاب آن میشوند. برای محافظت از دندانهای خود، بلافاصله بعد از خوردن غذا و نوشیدنیهایی که حاوی اسید زیاد هستند، مسواک نزنید.
آیا مسواک زدن قبل از صبحانه فکر خوبی است؟
در طول خواب، باکتریهای زیادی در دهان شما تکثیر میشوند. این باکتریها خود را به دندانهای شما میچسبانند، بنابراین شما با دهانی از خواب بیدار میشوید که سلامتی آن به خطر افتاده است. با خوردن صبحانه به باکتریها مواد مغذی و قند میرسانید که این مسئله باعث آسیب بیشتر میشود.
وقتی باکتریها قند موجود در مواد غذایی شما را مصرف میکنند، نوعی اسید به وجود میآورند. این اسید به مینای دندان و لثههای شما آسیب میرساند. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی یا آب میوه، مسواک بزنید، موهای ساینده مسواک و خمیردندان با این محلول اسیدیته دهان شما مخلوط شده و مینای دندانتان از بین میرود.
عاج زرد طبیعی زیر دندان با گذر زمان قابل مشاهده خواهد بود که در واقع نشاندهنده فرسایش دندان است. علاوه بر این مسواک نزدن قبل از صبحانه بدین معنا است که شما نه تنها غذای خود را خورده اید بلکه تمام باکتریهایی که در طول شب در دهان شما انباشته شده بودند را میل کردهاید. از این رو منطقی است که قبل از صبحانه خوردن مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
چرا مسواک زدن قبل از صبحانه بهترین راهحل است؟
در پاسخ به پرسش بالا ممکن است تنها یک جواب علمی وجود داشته باشد. هنگام خواب باکتریهای ایجادکننده پلاک در دهان شما تکثیر میشوند. به همین دلیل است که امکان دارد، در اول صبح طعم دهان شما بد باشد یا از نفس خود بوی خوشی استشمام نکنید. شستن مستقیم این باکتریها با خمیردندان حاوی فلوراید دندانهای شما را از شر پلاک و باکتری خلاص میکند.
همچنین با ایجاد یک سد محافظ در برابر اسید موجود در انواع غذاها، از مینای دندان شما محافظت میکند. هنگامی که در ابتدای صبح مسواک میزنید، تولید بزاق را در دهان خود آغاز میکنید. براق شما به تجزیه غذا کمک میکند و به طور طبیعی باکتریهای مضر دهان را از بین میبرد.
اگر بعد از صبحانه مسواک بزنیم چه اتفاقی رخ میدهد؟
اگر مسواک زدن بعد از صبحانه در روتین صبحگاهی شما نقش بهتری دارد، میتوانید این کار را انجام دهید. البته بهتر است برخی از موارد و اطلاعات ضروری را در نظر بگیرید. برای مثال باید حدود 30 دقیقه تا یک ساعت بعد از خوردن غذا دندانهای خود را مسواک بزنید؛ زیرا این روش به محافظت از دندانهای شما کمک میکند.
در ضمن با این روش مینای دندان شما هرگز دستکاری نمیشود و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار نمیگیرد. توجه داشته باشید بعد از مصرف خوراکیهای اسیدی باید بیشتر از نیم ساعت منتظر بمانید و سپس دندانهای خود را مسواک بزنید. غذاها، نوشیدنیهای مخصوص صبحانه همانند نان تست، مرکبات و قهوه جزء غذاهای اسیدی محسوب میشوند.
در واقع این خوراکیها معیارهای غذاهای اسیدی را دارند. مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن صبحانه ممکن است، دندانهای شما را با باقیمانده مواد غذایی اسیدی بپوشاند و باعث ضعیفی مینای دندان شما شود. برخی از غذاهای مخصوص صبحانه، بدترین مواد غذایی برای مینای دندان هستند که در ادامه آنها را نام میبریم:
- آب پرتقال
- مرکبات
- میوه خشک شده
- نان
- انواع شیرینی
از این رو مسواک زدن بعد از صبحانه برای دندانهای شما مضر است. انجمن دندانپزشکان توصیه میکنند بعد از خوردن غذاهای اسیدی 60 دقیقه صبر کنید. نوشیدن آب یا جویدن آدامس بدون قند بعد از خوردن غذا و قبل از مسواک زدن ایده خوبی است.
مراقبتهای ضروری مربوط به مسواک زدن
اگر نوشابه گازدار، نوشیدنیهای ورزشی، آب نبات ترش، آب میوه و مرکبات مصرف میکنید، بهتر است بعد از خوردن یا نوشیدن آنها بلافاصله مسواک نزنید. اسید موجود در این خوراکیها میتواند مینای دندان شما را نرم کند، به همین دلیل بلافاصله مسواک زدن بعد از خوردن و نوشیدن مواد غذایی اسیدی میتواند به مینای دندان شما آسیب وارد کند.
به طور معمول باید یک ساعت منتظر بمانید و سپس برای مسواک زدن اقدام کنید. در این مدت بزاق شما اسیدی شده و مینای دندانهایتان دوباره سفت میشود. در صورتی که استفاده از مسواک معمولی برای شما سخت است میتوانید از انواع مسواک برقی یا باتریدار استفاده کنید. استفاده از این مسواکها راحت است. علاوه بر مسواک زدن باید مراقبتهای زیر را در نظر بگیرید:
- روزی یکبار نخ دندان بکشید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید تا خطر پوسیدگی دندانهایتان کاهش یابد.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید و خوردن غذاها و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
- بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از دهانشویه استفاده کنید.
- هر 3 یا 4 ماه مسواک جدید بخرید. در صورتی که برس مسواک شما فرسوده، خم یا شکسته شد هر چه زودتر آن را تعویض کنید.
- سیگار نکشید و از سایر محصولات همانند تنباکو استفاده نکنید.
- به طور منظم برای تمیز کردن و چکاپ دندانهای خود به دندانپزشک مراجعه کنید.
سخن پایانی
مسواک زدن صحیح، منظم و بدون نقص با خمیردندان حاوی فلوراید بهترین راه برای تمیز و سالم نگهداشتن دندانها و لثههای شما است. فرقی ندارد از مسواک دستی استفاده میکنید یا با مسواک برقی راحتتر هستید. مسواک زدن از مشکلات دندانی همانند پوسیدگی و بیماری لثه پیشگیری میکند اما نکته کلیدی این است که به مسواک زدن خود پایبند باشید. بهتر است یک روال خوب مراقبت از دندان که شامل نخ دندان کشیدن و مسواک زدن است برای خود در نظر بگیرید.
